HRV Breathing

Fordeler

Appen er utviklet med mål om å støtte ro, autonom regulering og søvn, og er tilpasset behov som ofte ikke ivaretas i eksisterende apper for resonanspusting.

• Mulighet for pustearbeid uten mobiltelefon
  Appen brukes direkte på Garmin-klokken og krever ikke tilgang til mobiltelefon. Dette gjør det mulig å gjennomføre pusteøvelser i forbindelse med innsovning eller nattlige oppvåkninger, uten å øke kognitiv eller sensorisk aktivering knyttet til mobilbruk.
• Skånsom bruk om natten
  Grensesnittet er optimalisert for bruk i mørke omgivelser, med rødskiftet lys som bidrar til å redusere lysbelastning og ivareta døgnrytme. Økter lagres automatisk, også dersom brukeren sovner underveis.
• Minimalistisk og fokusert utforming
  Appen er bevisst begrenset til én pusteteknikk – resonanspusting – for å støtte fordypning og redusere distraksjon. Dette kan være særlig gunstig for personer med økt stressnivå eller sensitivitet for stimuli.
• Tilpassede pustemønstre for autonom regulering
  Appen støtter både symmetrisk pust og pust med forlenget utpust, som kan aktiveres via valget «Lengre utpust». Dette gir mulighet for tilpasning til individuelle forskjeller i autonom aktivering og reguleringsbehov. Vi anbefaler generelt forlenget utpust for personer som opplever økt stressrespons eller sympatisk aktivering.